ЕСЛИ К ВЕЧЕРУ БОЛИТ ГОЛОВА

Если к вечеру болит голова, скорее всего это головная боль напряжения. Вы долго находились в вынужденной позе, или выполняли интенсивную мыслительную деятельность, или  нервничали. Все это приводит к перенапряжению мышц шейного отдела позвоночника и нарушению циркуляции крови по сосудам головы и шеи. Что делать?

1. Выпейте стакан воды.
2. Разомните мышцы задней поверхности шеи руками, затем выполните поглаживающие движения руками по задней поверхности шеи в направление от затылка вниз, будто стряхиваете что-то с головы.
3. Мягко потяните себя за волосы в разные стороны, будто хотите увеличить голову в объеме.
4. Приложите к задней поверхности шеи холодный компресс – смоченную в холодной воде салфетку или замороженную с водой пластиковую бутылку

( бутылку лучше покатать по шее).

5. Выполните в темпе (1 движение в секунду) отжимания от стола или стены с выдохом при выпрямлении рук. Отжиматься нужно сериями по 10 отжиманий в серии. Между сериями отжиманий делайте три интенсивных выдоха (как в карате) и глоток воды. Делайте столько серий, сколько сможете. Отжимания способствуют ускорению тока крови по сосудам шеи и избавлению от головной боли.

Если Вам эти приемы не помогают, значит,  Ваша проблема лежит глубже. Желательно сделать стандартные обследования сосудов головы и шеи (направляет невропатолог) и для восстановления обратиться в центр, работающий по методике С.М. Бубновского, например, в наш. Будьте здоровы!